2018-11

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身体のケア

足の裏すっきり!簡単自分でできるセルフケア!足底筋膜炎、シンスプリントなどにもオススメ!

足の裏はアスリートや運動をしていない立ち仕事の方でも非常に疲れの溜まりやすい部位です。足がむくんでも足の裏がだるくなりやすくすっきりしない事も多いと思います。また足の裏の筋肉が固くなったりすることでもさまざまなスポーツ障害の要因にな...
栄養

スポーツ現場からバナナがなくならないわけ!?スポーツ時のオススメ栄養補給をスポーツトレーナーが徹底解説

今回の記事はアスリートが大好きな食べ物のバナナについてです。 バナナは消化しやすい糖質(ブドウ糖や果糖などの単糖類)から、ゆっくり消化をする糖質(ショ糖やオリゴ糖などの少糖類)、さらにゆっくり吸収される糖質(でんぷんなどの多糖...
身体のケア

足が速くなる為には脚を細くしろ!ハムストリングはアクセル筋!美脚のためにもつながるハムストリングの鍛え方!

最近の陸上選手やサッカーの選手で足が速い選手って一昔前の選手に比べてすらっとしたイメージがありませんか? 今回はハムストリングとふくらはぎに焦点を当てて、最近の陸上選手などの脚の太さについて考えていきたいと思います。 ハムス...
Featured Video Play Iconテーピング

スポーツトレーナー系がおススメするテーピング!ハムストリングス編 肉離れなどに

ハムストリングスの肉離れは陸上競技の短距離・跳躍系のスポーツやダッシュを繰り返すサッカー、野球、バスケット、ハンドボールなどのスポーツに多発するスポーツ障害です。 またハムストリングスの肉離れは、非常に再発を繰り返すアスリート...
Featured Video Play Iconトレーニング

股関節の補強運動!ハードルを使って柔軟性も筋肉もUPしよう!!

股関節を大きく動かすのは陸上競技だけではなくいろいろなスポーツで必用になっていきます。 その中でハードルを使ったドリルは股関節の周りの筋肉やお尻の筋肉を鍛え、柔軟性を高めるために非常に有効です。 ハードルドリルはハードル種目の選...
スポーツ障害・怪我

スポーツ系鍼灸師が解説 腰椎椎間板ヘルニアには腹筋は悪い!?うそ?ほんと?

前回の記事に続いて椎間板ヘルニアについて書いてきたいと思います。前回は椎間板ヘルニアの種類の解説を行いましたが、今回は腰椎の椎間板ヘルニアの腹筋運動についてです。腰痛には腹筋運動とよく言われていますが、実際どうなのでしょう。 ...
スポーツ障害・怪我

スポーツ系鍼灸師が解説する腰椎ヘルニア  どこよりもわかりやすく解説 腰椎ヘルニアとは?

前回記事で椎間板ヘルニアにオススメのエクササイズの『マッケンジー体操』をご紹介をしました。その記事が反響がよかったので、ヘルニアでお困りな方は多いんだなっと思いました。そこで今回は腰椎ヘルニアの解説をわかりやすくしていきたいと思いま...
身体のケア

疲労回復におすすめ!お風呂で簡単コントラストバス~交代浴~ いつもの入浴にワンポイント

疲労回復に入浴を取り入れているアスリートはたくさんいると思います。入浴は体だけではなく心もリラックスできるいい疲労回復法だと思います。その中で少し工夫をすることでより疲労が取れる入浴法をしてみましょう。 今回ご紹介するのは、『...
Featured Video Play Iconトレーニング

ハードルジャンプを取り入れよう!ばねをつける 4×100mR インカレ6連覇中の中央大学に学ぶ

ご存知の方も多いと思いますが、中央大学の陸上部は日本学生陸上競技対校選手権(通称全日本インカレ)で4×100mRで6連覇中の大学陸上の名門大学です。 そこで行われているハードルジャンプをご紹介していきたいと思います。 中...
ストレッチ

スポーツ系鍼灸師おススメ 動画で解説 腰椎ヘルニアのストレッチ マッケンジー体操

アスリートにも一般の方にも多い腰痛。日本人の中でもかなり約80%の人が経験するといわれております。その中の原因の一つが『椎間板ヘルニア』です。 事実私も学生時代から椎間板ヘルニアを患っており、手術も何度も勧められました...
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