身体のケア

足の甲が痛むことってランニングをする人であったり、ジャンプ系の競技の人に痛みが出る事も多く放っておくと中足骨の疲労骨折になったりします。 このように痛みが出やすかったり疲労を溜めやすかったりする人は普段から自分でケアをすること...

股関節が痛くて歩くのがつらい。 長く歩くと股関節が痛くなってつらいわ。腰も痛くなってくるし・・・ このように股関節が痛くて困っている方は多いのではないでしょうか？ ...

練習がきつくなったり、疲労がたまっている状態で練習が続くと足がつってしまう事って多いですよね！？ 足がつってしまうことの大部分はふくらはぎのですよね。 つったことないアスリートの方が多いのではないでしょう...

ウェイトトレーニングや高負荷のトレーニングの後に起きる『筋肉痛』。アスリートならだれにでも経験がありますよね？ 筋肉痛はまだはっきりとした原因は解明されてはないのですが、少しづつ解明されていっております。 アスリ...

今回の記事はなかなか疲れが抜けない方にオススメの疲労回復法の『アクティブレスト』をご紹介いたします。 疲れを取る方法を思い浮かべるとまず出てくる方法は、「しっかり睡眠時間をとる」、「お風呂にゆっくり入る」、「栄養のある物を摂る...

足の裏はアスリートや運動をしていない立ち仕事の方でも非常に疲れの溜まりやすい部位です。足がむくんでも足の裏がだるくなりやすくすっきりしない事も多いと思います。また足の裏の筋肉が固くなったりすることでもさまざまなスポーツ障害の要因にな...

最近の陸上選手やサッカーの選手で足が速い選手って一昔前の選手に比べてすらっとしたイメージがありませんか？ 今回はハムストリングとふくらはぎに焦点を当てて、最近の陸上選手などの脚の太さについて考えていきたいと思います。 ハムス...

疲労回復に入浴を取り入れているアスリートはたくさんいると思います。入浴は体だけではなく心もリラックスできるいい疲労回復法だと思います。その中で少し工夫をすることでより疲労が取れる入浴法をしてみましょう。 今回ご紹介するのは、『...