ストレッチ腸腰筋のペアストレッチ
今回は『腸腰筋のペアストレッチ』をご紹介していきたいと思います。 腸腰筋は硬くなると反り腰になったり、腰痛の原因になります。 座った姿勢のまま長時間いる人やアスリートには取り入れて欲しいペアストレッチです。 ...
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ストレッチ腰痛予防にハムストリングスのストレッチが効くわけ
なかなか腰痛がよくならないで困っている 重たい物を持ったらすぐ腰が痛くなるのよね。どうにかならないかしら 日本人のほとんどが人生のうちになるといわれている「...
ストレッチオススメ足底筋膜炎のストレッチ｜治りづらい足底筋膜炎のセルフケア
足底筋膜炎はランナーに多いスポーツ障害でなかなか治りづらく、長期間困るアスリートが多いです。そんな足底筋膜炎は普段からのセルフケアで予防や早期に治してしまうのが肝心です。今回ご紹介するのは足底筋膜炎のセルフストレッチです。 他のおすす...
ストレッチスポーツ系鍼灸師おススメ 動画で解説 腰椎ヘルニアのストレッチ マッケンジー体操
アスリートにも一般の方にも多い腰痛。日本人の中でもかなり約80%の人が経験するといわれております。その中の原因の一つが『椎間板ヘルニア』です。 事実私も学生時代から椎間板ヘルニアを患っており、手術も何度も勧められました...
ストレッチハムストリングスの最強ストレッチ！ジャックナイフストレッチ｜ふともものストレッチ
陸上の短距離やダッシュ系の多いスポーツで頻発するハムストリングスの肉離れの予防や再発防止のためのストレッチをご紹介いたします！普段からハムストリングスの柔軟性を獲得しておくのは非常に重要で、肉離れを繰り返してしまうアスリートは、ハム...