トレーニングハムストリングスの肉離れにおすすめリハビリ｜ルーマニアンデッドリフト
ハムストリングの肉離れはスプリントを行うアスリートに非常に多く起こりやすく、再発しやすいケガの一つです。 陸上競技の短距離、跳躍競技のアスリートではなるアスリートはかなり多いと思います。 その予防やリハビリにおス...
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トレーニング肩甲骨の安定性とオーバーヘッドスローイング動作の痛みについて｜投球肩のリハビリ
今回はオーバーヘッドスローイング動作（投球やバレーのスパイク、ラケットスポーツでのスマッシュ動作、やり投げなどのスローイング動作）で多い肩の痛みについて書いていきたいと思います。 肩の動作には多くのアスリートも肩甲骨の...
トレーニングバネをつける練習！デプスジャンプ（ドロップジャンプ）
陸上競技やジャンプ系の競技のなかでよくばねって聞きますよね！？今回の記事はそのいわゆる『ばね』を効率的に鍛えるデブスジャンプ（ドロップジャンプ）についてご紹介していきたいと思います。 ばねってなに！？ バネとは端的に言う...
トレーニング柔軟な肩甲骨の動きを獲得する！肩甲骨の動かし方！
肩甲骨の周りの筋肉が固くなると、肩甲骨をうまく動かせなくなり、腕振りなどに悪影響が出てきます。 スポーツのほとんどの種目で、肩を動かすのは非常に重要なってきます。野球などの投球をするスポーツはもちろんのこと、バレーなど...
トレーニングハムストリングの肉離れにおすすめリハビリ！ノルディックスクワット！
今回の記事はハムストリングの肉離れにおススメのリハビリ！ ノルディックスクワットです！ ハムストリングの肉離れは非常に再発率が高く、一度ハムストリングスの肉離れになると何度も苦しむアスリートが多いです。 そのため復...
トレーニング硬くなった横隔膜を鍛えよう！横隔膜のトレーニング方法、ストレッチ｜ストロー法｜猫背、肩こり解消
横隔膜って筋肉なのは知ってますか！？焼肉屋さんで牛さがりや牛のハラミを食べたことはありますでしょうか！？サガリやハラミは部位的にはホルモン（内臓肉）として扱われますが他のホルモンと肉質が違うような気がしませんか！？まるで赤みの肉と同...
トレーニング陸上競技の接地｜プライオメトリクスを使った接地と反発の練習法｜一流アスリート石塚晴子選手に習う
今回の動画紹介はTKD PROJECT様の動画です。 動画中では石塚晴子選手がドイツで習ったという『リフレクション』という練習をしておりました。陸上選手にとって足の接地とは非常に大事なもので大変参考になるものです。 リフレク...
トレーニング子どもの習い事はいつから？成長曲線から読み解くゴールデンエイジとは！？
2020年の東京オリンピックがだんだんと近づいてきていますね！？ それに伴い、スポーツ関係の報道やイベントがテレビなどのメディアをにぎわすことが多くなってきますね。 お子様をもつ親御さんなどは子どもにスポーツをやらせよう...
トレーニング股関節の補強運動！ハードルを使って柔軟性も筋肉もUPしよう！！
股関節を大きく動かすのは陸上競技だけではなくいろいろなスポーツで必用になっていきます。 その中でハードルを使ったドリルは股関節の周りの筋肉やお尻の筋肉を鍛え、柔軟性を高めるために非常に有効です。 ハードルドリルはハードル種目の選...
トレーニングハードルジャンプを取り入れよう！ばねをつける ４×１００ｍR インカレ６連覇中の中央大学に学ぶ
ご存知の方も多いと思いますが、中央大学の陸上部は日本学生陸上競技対校選手権（通称全日本インカレ）で４×１００ｍRで６連覇中の大学陸上の名門大学です。 そこで行われているハードルジャンプをご紹介していきたいと思います。 中...